Tre ushtrime në pishinë që do të rigjenerojnë dhe forcojnë trupin

12:05 | 17 Qershor 2022
Trina Galanxhi

Aktiviteti fizik në pishinë është ideal për personat që kanë probleme me eshtrat, por edhe për ata që duan të mbajnë në formë trupin.

Më poshtë po ju japim tre shembujsh ushtrimesh që do të freskojnë trupin tuaj, transmeton portal arbresh.info

Ecja në ujë

Ky është një ushtrim i mirë fillestar, sepse do t’ju ndihmojë të fitoni ndjenjën dhe peshën e rezistencës që krijon uji. Me fjalë të tjera, është i mirë për ngrohje dhe gjithashtu shtrëngon krahët, shpinën dhe pjesën e poshtme të trupit.

Ushtrime për duart në ujë

Qëndroni në ujë deri në supet tuaja. Drejtoni krahët para jush dhe ktheni pëllëmbët lart. Tërhiqni bërrylat drejt gjoksit dhe tërhiqeni prapa. Përsëriteni ushtrimin disa herë.

Ushtrime për shpinën dhe pjesën e poshtme të trupit

Kapni skajin e pishinës me duat, tërhiqni gjunët deri në gjoks dhe shtypni këmbët tuaja në murin përballë. Largohuni nga muri dhe më pas përsëriteni këtë ushtrim disa herë, duke u mbajtur në skaj të pishinës./arbresh.info/

Shpërndaje në rrjete sociale

Lajmet më të lexuara

Të ngjashme

Foto lajm